EDUKACJA
Zrozum swoje doświadczenie psychiczne
Materiały pomagające zrozumieć lęk, potencjalne powody napięć, mechanizmy psychiczne i proces budowania zmiany.
Możesz zacząć od uporządkowanej ścieżki pod daną trudność w kompendium, lub swobodnie przeglądać materiały:Kompendium terapeutyczne – uporządkowana ścieżka pracy własnej krok po kroku.Biblioteka treści – materiały do pogłębiania i eksploracji własnej.
O czym jest ta sekcja?
Ta sekcja zawiera materiały psychoedukacyjne, które mają na celu pomóc Ci lepiej zrozumieć własne emocje, lęk oraz mechanizmy psychiczne które mogą Cię także dotyczyć.
Nie zastępują one procesu terapeutycznego, ale mogą go wspierać i porządkować doświadczenie zarówno między sesjami, jak i w pracy własnej.
Celem tej sekcji jest zwiększenie świadomości, uporządkowanie wiedzy oraz wsparcie procesu Twojej zmiany.
KOMPENDIUM TERAPEUTYCZNE
Znajdziesz tutaj uporządkowane tematycznie materiały pomagające zrozumieć mechanizmy danych trudności psychicznych oraz w jaki sposób można nad nimi pracować zarówno w terapii jak i samodzielnie.
Zacznij od obszaru który jest Ci najbliższy – nie musisz przechodzić wszystkiego po kolei.
CO DALEJ ?Jeśli chcesz kontynuować, poniżej znajdziesz trzy możliwe kierunki.
BIBLIOTEKA TREŚCI
Jeśli chcesz pracować samodzielnie i w swoim tempie, korzystając z dodatkowych materiałów pogłębiających to biblioteka treści jest dla Ciebie.
Materiały są uporządkowane tematycznie i pozwalają wracać do konkretnych obszarów wtedy, kiedy tego potrzebujesz Biblioteka jest stale aktualizowana o nowe materiały oraz te które stworzyłem do tej pory.
DZIENNIK AUTOREFLEKSJI
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje, schematy i proces zmian poprzez regularną pracę własną to Dziennik Autorefleksji może Ci w tym pomóc
Pomaga uporządkować doświadczenia i obserwacje w praktycznej formie.
WSPARCIE PROCESU TERAPEUTYCZNEGO
Jeśli czujesz, że chcesz przejść przez ten proces w bardziej prowadzony i uporządkowany sposób, to ta opcja jest dla Ciebie.
Praca indywidualna pozwala dopasować proces do Twojego tempa i aktualnych potrzeb prowadzenia i kierunku..
Jeśli chcesz dodatkowo poszerzyć temat w lżejszej formie. możesz przejrzeć artykuły edukacyjnePrzejdź do artykułów
BIBLIOTEKA TREŚCI
Znajdziesz tu materiały audio i wideo uporządkowane według głównych tematów.Nie musisz przechodzić wszystkiego — wybieraj to, co najbardziej pasuje do Twojej sytuacji. Wiele treści się uzupełnia i rozwija te same mechanizmy z różnych perspektyw.Biblioteka jest regularnie rozszerzana o nowe materiały.Legenda poniżej pomoże Ci szybko zrozumieć oznaczenia.
LEGENDA
🎧podcast
🎬wideo
❓Q&A
👥wywiad
🟡 fundament (Materiały z wczesnych serii/omawiające podstawy bez wgłębiania się w szczegóły, Podstawa dobra na start)
🔵 główna treść (Materiały z nowszych serii, fundament rozszerzony o istotne szczegóły których brakuje w materiałach podstawowych)
🟣pogłębienie (Materiały flagowe – rozbudowane i pogłębiające podstawowe zagadnienia)
⚡krótkie treści(do 35 min max)
🔍długie i rozubdowane treści (od 35min do 2 godzin)
Pamiętaj, zrozumienie logicznie nie = zrozumieniu emocjonalnemu,
nie rób więc sobie presji lub wyrzutów jeśli nie czujesz emocjonalnie treści z poniższych sekcji. To dużo wiedzy i umysł potrzebuje czasu na przetworzenie a przede wszystkim doświadczenia z wykorzystaniem czegokolwiek z powniższych treści w praktyce, by budować umiejętności mentalne,ze zdobytej teorii.
LĘK I NAPIĘCIE – MECHANIZMY LĘKOWE
Dalsze materiały dotyczące lęku i zaburzeń lękowych (często określanych potocznie jako „nerwica”) oraz reakcji układu nerwowego związanych z poczuciem zagrożenia i napięcia.
Jeśli ta biblioteka jest dla Ciebie wartościowa i chcesz wesprzeć jej rozwój, możesz to zrobić tutaj: Wsparcie dla działalności edukacyjnej
Jak wyjść z iluzji lękowej?W tym materiale, wyjaśniam na czym polega iluzja lękowa i co zrobić by stopniowo z niej wychodzić.
🎬🟡🔍
Istota lękuW tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy mechanizm lękowy.
Porzuć tą zbędną kontrolęW tym materiale, wyjaśniam jak uczyć się porzucania kontroli w zaburzeniach lękowych.
Jak przestać się zamartwiać cz.1W tym materiale, omawiam zamartwianie pod kątem interpretacji myśli i dramatyzowania.
Jak przestać się zamartwiać cz.2W tym materiale, omawiam zamartwianie pod kątem nierealistycznych oczekiwań i w efekcie ponoszenia realistycznych niepowodzeń.
Jak przestać się zamartwiać cz.3W tym materiale, omawiam zamartwianie pod kątem posiadania własnego punktu odniesienia, zamiast sugerowania się innymi osobami.
Q&A 5 – Tematy lękoweW tym materiale, odpowiadam na najczęstsze pytania społeczności z danego okresu prowadzenia działalności. W tym odcinku większość pytań, było odnośnie lęku.
Czym jest echo zaburzenia?W tym materiale, omawiam czym jest lęk przed nawrotem/echo zaburzenia lękowego.
Zależności pomiędzy lękiem a pewnością siebieW tym materiale, omawiam zależności pomiędzy zaburzeniami lękowymi a pewnością siebie. Dlaczego często jest ona obniżana.
Granica obawy a hipochondriiW tym materiale, omawiam gdzie leży granica pomiędzy obawianiem się a hipochondrią, czyli skrajnym zamartwianiem o swoje życie bądź zdrowie.
Generalizacja zaburzeniowa W tym materiale, omawiam zachowanie które określiłem jako generalizacja zaburzeniowa – często przejawiana przez doświadczanie lęku.
Abstrakcyjne myślenieW tym materiale, omawiam naszą naturalną zdolność od abstrakcyjnego myślenia, co często przez lękowe interpretacje straszy osoby zaburzone..
Tak bardzo boisz się umrzeć – że sam już nie żyjeszW tym materiale, omawiam istotą zmianę postawy i sposobu myślenia o nadmiernym zamartwianiu się o własne życie lub zdrowie które odbiera osobom spokój nie mając ku temu podstaw.
Patologiczne utrzymywanie – Lęk uogólnionyW tym materiale, omawiam lęk uogólniony, a raczej wyjaśniam dlaczego coś takiego w pojęciu dosłownym nie istnieje i przedstawiam lęku po jego funkcji i mechanizmie.
Istota lęku przed lękiemW tym materiale, omawiam lęk uogólniony, z perspektywy lęku przed lękiem, czyli zachowania w którym występuje straszenie się samym faktem posiadania lęku.
🎬🟣🔍
Lęk przed własną głowąW tym materiale, szeroko omawiam lęk przed lękiem, z perspektywy bania się reakcji swojej własnej głowy.
Mamy również instynktyW tym materiale, szeroko omawiam temat instynktów które są naszą automatyczną tarczą a o których często zapominamy przez obawy i wyobrażenia.
Lęk społeczny cz.1 – GenezaW tym materiale, szeroko omawiam genezy lęku społecznego.
Lęk społeczny cz.2 – Brak poczucia własnej tożsamościW tym materiale, kontyuuje temat lęku społecznego i szeroko omawiam brak poczucia tożsamości, jako kolejny potencjalny element, występujący w tym stanie.
Lęk społeczny cz.3 – Lęk przed odrzuceniemW tym materiale, kontyuuje temat lęku społecznego i szeroko omawiam lęk przed odrzuceniem.
Spontaniczność lękowaW tym materiale, szeroko omawiam temat spontanicznego występowania lęku, czyli jak działa ten mechanizm i jak można z nim pracować.
Potraktuj zaburzenie całościowoW tym materiale, omawiam podejście do zaburzenia w sposób całościowy, by ułatwić sobie zrozumienie funkcji i mechanizmów lękowych.
🎬🟡🔍
Objawy nerwic i zaburzeń lękowychW tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy objawy zaburzeń lękowych.
Nie czekaj na wolność, tylko ją twórzW tym materiale, omawiam podejście do budowania wolności od zaburzeń lękowych i potencjalne trudności gdy się do niej dąży.
Na czym polega kultura nerwicowca?W tym materiale, omawiam czym jest kultura nerwicowca, czyli koncept który określa szereg zachowań i postaw które przejawiają osoby zaburzone lękowo.
Egocentryzm objawowyW tym materiale, omawiam charakterystykę egocentrycznej postawy do własnych objawów i samopoczucia.
Przestań chcieć kontrolować stany emocjonalneW tym materiale, omawiam zmianę w perspektywie względem chęci kontrolowania swojego samopoczucia.
Zaprzeczenie spójnościW tym materiale, omawiam charakterystykę egocentrycznej nie spójności którą sobie sami wprowadzamy w formie myśli i emocji sabotując nasze własne starania.
🎬🟡🔍
Istota DepresjiW tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy mechanizm depresji.
Depresja cz.1 – Generalizowanie odczuwaniaW tym materiale, szerzej przedstawiam depresję z perspektywy zachowania które określiłem generalizowaniem odczuwania.
Depresja cz.2 – Zrozumieć ją, strach przed niąW tym materiale, kontynuuję temat depresji z perspektywy zrozumienia jej istoty i w jaki sposób można przestać się jej bać.
Depresja cz.3 – Depresja a nerwica, zależnościW tym materiale, zakańczam temat depresji z perspektywy zrozumienia zależności pomiędzy nią a zaburzeniami lękowymi.
Buduj komfort w dyskomforcieW tym materiale, omawiam postawę budującą poczucie komfort doświadczając dyskomfortu psychicznego by pomóć budować w tym zmianę.
Zrozum podstawę Twoich trudnościW tym materiale, omawiam potencjalną podstawę trudności lękowych.
Q&A 5 – Tematy lękowe 2W tym materiale, odpowiadam na najczęstsze pytania społeczności z danego okresu prowadzenia działalności. W tym odcinku większość pytań, była odnośnie lęku.
Zależności pomiędzy lękiem a pamięciąW tym materiale, omawiam jakie są zależności pomiędzy zaburzeniami lękowymi a pamięcią.
Zaburzenie a trudność objawowaW tym materiale, omawiam dlaczego tak trudno jest poradzić sobie z objawami zaburzeń lękowych.
Porzuć łatkę zaburzonegoW tym materiale, omawiam czym jest i dlaczego warto porzucić łatkę zaburzonego – czyli osoby głównie lub tylko neurotycznej.
Jaki wpływ ma Twoja przeszłość na zaburzenia lękowe?W tym materiale, omawiam potencjalne wpływy Twojej przeszłości, przede wszystkim trudności jak DDA/DDD lub inne dysfunkcyjne sytuacje których doświadczyłaś/łeś w swoim rodzinnym domu lub na przestrzeni życia.
🎬🟡⚡
Natręctwa egzystencjalne cz.1W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowy mechanizm natręctw o tematyce egzystencjalnej, czym są i dlaczego się pojawiają.
🎬🟡⚡
Natręctwa egzystencjalne cz.2W tym materiale, wspólnie z Wiktorem kontynuujemy temat natręctw o tematyce egzystencjalnej, a konkretniej omawiamy formy radzenia sobie z nimi.
🎬🟡⚡
Impulsy eomcjonalno-myślowe cz.1W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy temat impulsów emocjonalno-myślowych.
🎬🟡⚡
Impulsy emocjonalno-myślowe cz.2W tym materiale, wspólnie z Wiktorem kontynuujemy temat impulsów emocjonalno-myślowych a konkretniej omawiamy formy radzenia sobie z nimi.
Zrozum automatyzację lękowąW tym materiale, omawiam mechanizm automatyzacji lękowej, czyli w jaki sposób może zaktywować się lęk.
🎬🟡🔍
Natrętne myśli w zaburzeniach lękowychW tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy mechanizm natręctw myślowych.
🎬🔵🔍
Zawierzanie myślomW tym materiale, poszerzam temat natręctw myślowych omawiając zachowanie zawierzania myślom które bardzo silnie oddziałowuje na generowanie i utrzymywanie natręctw myślowych.
Strategicznie odpuszczajW tym materiale, omawiam koncept strategicznie odpuszczenia co może pomóc ustabilizować odczuwanie lęku.
Nie rejestrowanie rzeczywistościW tym materiale, omawiam jedne z podstawowych błędów podczas pracy nad sobą, czyli nie patrzenie na fakty a sugerowanie się obawami.
Wyjdź na przeciw swoim objawom W tym materiale, omawiam korzystne podejście do objawów.
Agorafobia cz.1W tym materiale, omawiam podejście do agorafobii.
Agorafobia cz.2W tym materiale, kontynuuje temat podejścia do agorafobii.
Po tym nagraniu raz na zawsze pozbędziesz się lęku!W tym materiale, w sposób humorystyczny obrazuje pewne istotne zachowanie, które często przejawiają osoby z zaburzeniami lękowymi.
Q&A 5 – Tematy lękowe 3W tym materiale, odpowiadam na najczęstsze pytania społeczności z danego okresu prowadzenia działalności. W tym odcinku większość pytań, była odnośnie lęku.
Zrozum świadomość objawowąW tym materiale, bardzo krótko omawiam świadomośc objawową, czyli rozumowanie objawów swojego zaburzenia.
Zależności pomiędzy lękiem a anhedonią W tym materiale, omawiam jakie są zależności pomiędzy zaburzeniami lękowymi a anhedonią, czyli niemożnością odczuwania pozytywnych uczuć..
Zależności pomiędzy lękiem a motywacjąW tym materiale, omawiam zależności pomiędzy zaburzeniami lękowymi a motywacją, czyli dlaczego wielu rzeczy nam się nie chce.
Zrozum prawidziwość myślową, a wręcz ich fikcjęW tym materiale, omawiam fikcję myślową, czyli w jaki sposób można zrozumieć bzsens natręctw myślowych.
Zaburzony w krainie czarówW tym materiale, omawiam mechanizm zawierzania w objawy i iluzję lękową.
🎬🟡⚡
Stres cz.1W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowy mechanizm stresu.
🎬🟡⚡
Stres cz.2W tym materiale, wspólnie z Wiktorem kontynuujemy temat stresu rozmawiając o jego objawach.
Stres cz.3W tym materiale, wspólnie z Wiktorem kontynuujemy temat stresu rozmawiając o tym jak można sobie z nim poradzić.
Paradoks zaburzeń lękowychW tym materiale, szeroko omawiam temat instotnych paradoksów które występują w zaburzeniach lękowych z których warto zdawać sobie sprawę by jeszcze bardziej przebijać się przez tą lękową iluzję.
Zależności zaburzeń lękowychW tym materiale, szeroko omawiam temat rozmaitych zależności zachowań,podejść i postaw w zaburzeniach lękowych.
Zależności zaburzeń lękowych cz.2W tym materiale, kontynuuje temat rozmaitych zależności zachowań,podejść i postaw w zaburzeniach lękowych.
Epilog tematów lękowychW tym materiale, podsumowuje temat lękowy który poruszałem na przestrzeni wielu wcześniejszych materiałów z tej serii.
MECHANIZMY ZMIANY I ROZWOJU
Dalsze materiały odnośnie mechanizmów i procesu zmiany oraz rozwoju i budowania korzystnych życiowych perspektyw.
Poznaj własne tendencjeW tym materiale opowiadam o potencjalnych tendencjach ktore często wynikają lub/i doprowadzają do zaburzeń lękowych.
Decyzyjność życiowaW tym materiale poruszam temat trudności w podejmowaniu decyzji życiowych.
Przekuwanie dyskomfortu i żałobyW tym materiale omawiam podejście do żałoby i poczucia straty w życiu, by nie wchodzić w schematy lękowe.
Życie ma również złe zakończeniaW tym materiale omawiam temat złych zakończeń w różnych sytuacjach życiowych i form pogodzenia się z nimi.
Poszukiwania celu w życiuW tym materiale omawiam temat poszukiwania celu w życiu gdy doświadczamy zagubienia.
3 zmiany myśloweW tym materiale szeroko omawiam 3 zmiany myślowe które polecam wprowadzić by usprawnić i ułatwić swoją pracę nad sobą.
Q&A 5 – Tematy rozwojoweW tym materiale, odpowiadam na najczęstsze pytania społeczności z danego okresu prowadzenia działalności. W tym odcinku większość pytań, była odnośnie tematów rozwojowych.
Gotowość życiowaW tym materiale, poruszam temat gotowości życiowej – czyli co to oznacza i jak ją wspierać.
Czym jest postawa przyjacielska?W tym materiale, poruszam temat postawy przyjacielskiej – czym jest i jak ją budować.
Czym jest poczucie wewnętrznego jak je w sobie zaktywować?W tym materiale, poruszam koncept wewnętrznego ja – czyli poczucia połączenia z samym sobą, nawiązując do postawy przyjacielskiej.
Jak być bliżej samego siebie?W tym materiale, kontynuuje temat postawy przyjacielskiej, tym razem z perspektywy bycia bliżej samego siebie by siebie nie odrzucać a uczyć się wspólpracy samemu ze sobą.
Pokochać siebie – co to znaczy i jak to zrobić?W tym materiale szeroko omawiam kontekst relacji z samym sobą i miłości do siebie. .
Jak zaufać samemu sobie?W tym materiale szeroko omawiam temat zaufania do siebie, czyli postawy która buduje nas samych gdy doświadczamy rozmaitych trudności życiowych.
Jaki jest cel ryzykowania mentalnego?W tym materiale, omawiam temat ryzykowania mentalnego na objawy zaburzeń lub trudności.
Wpływ zaburzenia na Twoje kontakty w relacjach z bliskimiW tym materiale, omawiam potencjalny wpływ zaburzenia na Twoje relacje z rodziną i bliskimi.
Wyobcowanie a relacje z innymiW tym materiale pogłębiam temat relacji rodzinnych omawiając samo wyobcowanie które może towarzyszyć osobie podczas doświadczania danych trudności.
🎬🟡🔍
Zrozumienie ataków paniki W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowe działania względem ataków paniki.
🎬🟡🔍
Zrozumienie kryzysów, nawrotów, terapii W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowe zrozumienie względem kryzysów, nawrotów oraz terapii.
Trudne dzieciństwoW tym materiale szeroko omawiam temat wpływu trudnego dzieciństwa, na nasze dorosłe życie.
Charakterystyka wrażliwościW tym materiale szeroko omawiam charakerystykę wrażliwości, czyli szereg zachowań i podejść które wpływają na naszą wrażliwość.
Wywoływanie nawrotów cz.1W tym materiale szeroko omawiam temat nawrotów, a raczej tego w jaki sposób sami sobie je możemy wywoływać.
Wywoływanie nawrotów cz.2W tym materiale kontynuuje temat nawrotów, a raczej tego w jaki sposób sami sobie je możemy wywoływać.
Wywoływanie nawrotów cz.3W tym materiale kontynuuje temat nawrotów, a raczej tego w jaki sposób sami sobie je możemy wywoływać.
Podejście do kryzysówW tym materiale szeroko omawiam temat kryzysów w zaburzeniu i nie tylko, oraz przedstawam ich potencjał w pracy nad soba.
Porządkowanie pracy nad sobąW tym materiale szeroko omawiam w jaki sposób można uporządkować sobie swoją pracę nad sobą.
Pasywność w pracy nad sobąW tym materiale szeroko omawiam istotną zmianę w podejściu do pracy nad sobą, a wręcz dalszą progresję gdy już przez dłuższy czas działało się aktywnie.
O zapętlaniu się w pracy nad sobąW tym materiale poruszam temat samozapętlania w pracy nad sobą, czyli jak ją dozować by się nie przeciążyć.
Samozapętlenie w odburzaniu cz.1W tym materiale przedstawiam szerzej temat zapętlania we własnej pracy nad sobą.
Samozapętlenie w odburzaniu cz.2W tym materiale kontynuuje temat zapętlania we własnej pracy nad sobą.
🎬🟡🔍
Zależności osobowościowe a zaburzenia lękoweW tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy zależności pomiędzy zaburzeniami lękowymi a osobowością.
Sens dystansuW tym materiale szeroko omawiam sens dystansu oraz jego użyeczność w życiu jak i pracy nad sobą.
Buduj spójny i mocny kierunek do zmiainW tym materiale poruszam temat ujednolicenia kierunku podczas budowania zmian w pracy nad sobą.
Zwiększ prduktywność – zmniejsz zaburzenie!W tym materiale, poruszam temat trudności z produktywnością przez lęk/zaburzenia ogółem. Podaję w nim parę sposobów na organizację pracy.
Sztuka cierpienia – wychodzenie poza mentalną strefę komfortu cz.1W tym materiale poruszam temat „sztuki cierpienia”, czyli filozofii i podejścia które pomaga w akceptacji dyskomfortu.
Sztuka cierpienia – Wychodzenie poza mentalną strefę komfortu cz.2W tym materiale kontynuuje temat „sztuki cierpienia”, czyli filozofii i podejścia które pomaga w akceptacji dyskomfortu.
Lęk przed cierpieniemW tym materiale pogłębiam temat sztuki cierpienia, o dodatkowe aspekty na które warto jest zwrócić uwagę.
Przekonaj podświadomość do słuszności swojego kierunkuW tym materiale omawiam,w jaki sposób możesz współpracować z własną podświadomością.
🎬🟡🔍
Radzenie sobie z obawami i wątpliwościami W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowe działania względem obaw i wątpliwości z praktycznej strony.
🎬🟡🔍
Radzenie sobie z myślami natrętnymi W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowe działania względem natręctw myślowych z praktycznej strony.
Oswajaj trudne emocjeW tym materiale, omawiam podejście do oswajania trudnych emocji.
Stagnacja mentalnościW tym materiale szeroko omawiam temat stagnacji mentalności, co często utrudnia pracę nad sobą.
Brak zmian w perspektywieW tym materiale pogłębiam temat stagnacji mentalności, dodajac również omówienie braku zmian w perspektywie podczas pracy nad sobą.
Żyj w zgodzie z samym sobąW tym materiale, poruszam temat bycia spójnym z samym sobą.
Q&A 5 – Tematy rozwojowe 2W tym materiale, odpowiadam na najczęstsze pytania społeczności z danego okresu prowadzenia działalności. W tym odcinku większość pytań, była odnośnie tematów rozwojowych.
Czym jest odburzenie i co dla mnie oznacza?W tym materiale, omawiam autorski koncept odburzania oraz wyjaśniam co to dla mnie oznacza.
Czym jest dla mnie odburzenie i czy miałem nawroty?W tym materiale pogłębiam temat odnośnie odburzenia samego w sobie rozwijając ten wątek o szerze omówienie idei i mojego rozumienia nawrotów.
Cel odburzeniaW tym materiale szeroko omawiam jaki może być cel odburzenia.
Brak pokory do samego siebieW tym materiale szeroko omawiam temat pokory do samego siebie oraz wyjaśniam dlaczego jest ona ważna w pracy nad sobą i ogólnie w życiu.
Hedonizm – Przestań nim żyćW tym materiale przedstawiam temat hedonizmu – czyli kierowania się głównie przyjemnością w życiu oraz wyjaśniam w jaki sposób można nad tą postawą pracować.
Trywializowanie własnej psychikiW tym materiale przedstawiam temat umniejszania swojej własnej psychiki, kolejne zachowanie które warto zmieniać by wspomóc swoje własne starania.
Brak wyrozumiałości do własnej psychikiW tym materiale rozwijam temat trywializowania dodając kolejne elementy wyjaśniające dlaczego warto jest zmienić tą postawę do samego siebie.
W tym materiale szeroko omawiam jakie cechy osobowości można przejawiać w zaburzeniu lękowym oraz jak zaburzenie wpływa na naszą osobowość.
Buduj poczucie własnej tożsamościW tym materiale, omawiam proces przebudowy poczucia własnej tożsamości po latach zaburzeń.
Traktuj siebie po ludzkuW tym materiale, omawiam perspektywę traktowania siebie w sposób przyjacielski i fair licząc się z samym sobą i swoją historią.
Buduj zaufanie do samego siebieW tym materiale, omawiam koncept budowy zaufania do samego siebie.
Stopniowo progresuj w pracy nad sobąW tym materiale, omawiam koncept budowy zaufania do samego siebie.
Obniżaj presjęW tym materiale, omawiam jak ważne jest obniżanie presji względem własnych oczekiwań w pracy nad sobą.
Lata tkwienia w zaburzeniu, jaki to ma wpływ?W tym materiale poruszam temat jak lata tkwienia w zaburzeniach wpływają na człowieka i co to oznacza.
Zmień podejście do krytykiW tym materiale, omawiam jak zmianę w podejściu do krytki względem samego siebie.
Zrównoważ swoją wiaręW tym materiale, omawiam korzystne podejście do wiary, by wspierała a nie generowała więcej napięcia.
Czym jest niereaktywność?W tym materiale, omawiam koncept niereaktywności, czyli pozostanie nie reaktywnym doświadczając objawów zaburzeń lękowych/reakcji schematycznych.
Sens niereaktywnościW tym materiale szeroko omawiam sens niereaktywności oraz jej użyeczność w pracy nad sobą.
Zaburzenie a samotność, jak sobie z nią poradzić?W tym materiale, omawiam temat samotności, jak mimo zaburzenia nie czuć się osamotnionym.
🎬🟡🔍
Zrozumienie akceptacji objawówW tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowe działania względem akceptacji z praktycznej strony.
Jaki jest cel akceptacji?W tym materiale, omawiam temat akceptacji, a konkretniej jej celu gdy staramy się ją stosować.
Sens akceptacjiW tym materiale pogłębiam temat akceptacji, szeroko omawiając sens tego działania w pracy nad sobą.
🎬🟡🔍
Zrozumienie ignorowania W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy podstawowe działania względem ignorowania z praktycznej strony.
Sens ignorowaniaW tym materiale pogłębiam temat ignorowania, szeroko omawiając sens tego działania w pracy nad sobą.
Jak porzucić objawy i „dać się mentalnie zabić”?W tym materiale, omawiam koncept „mentalnego zabicia się” który lata temu utworzyłem na potrzeby wyjaśnienia mechanizmu który tu omawiam.
Zaburzenie a czas, ile czasu potrzeba?W tym materiale, omawiam zależność pomiędzy zaburzeniem a czasem, czyli jak to wygląda czasowo podczas pracy nad sobą.
Wiara i przekonania czynią cuda, w jaki sposób?W tym materiale, omawiam potencjał wierzeń i przekonań które można wykorzystać na swoją korzyść zamiast sabotować swoje własne starania.
🎬🟡🔍
Wolność emocjonalna i co dalej?W tym materiale, wspólnie z Wiktorem omawiamy jak rozumiemy wolność emocjonalną oraz jak można progresować dalej.
Charakterystyka normalnościW tym materiale szeroko omawiam czym charakteryzuje się normalność, o czym niestety łatwo jest zapomnieć podczas zaburzenia lękowego.
Rola ofiaryW tym materiale szeroko omawiam rolę ofiary, czyli bardzo dramatyczne podejście do siebie i swojej sytuacji.
W tym materiale szeroko omawiam rolę przekonań oraz często pomijany kluczowy wręcz element pracy nad sobą – brak zmian w przekonaniach.
W tym materiale szeroko omawiam temat perfekcjonizmu. Tego czym jest i czym nie jest perfekcjonizm pod kątem zachowań, podejść i postaw.
W tym materiale szeroko omawiam temat wewnętrznego krytyka.
Toksyczny wstydW tym materiale omawiam temat toksycznego wstydu, który często wspiera perfekcjonizm i wewnętrznego krytyka.
HISTORIE ODBURZONYCH
Wywiady z osobami które wyszły z zaburzeń lękowych
Historia MarkaW tym materiale rozmawiam z Markiem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia HubertaW tym materiale rozmawiam z Hubertem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia PatrykaW tym materiale rozmawiam z Patrykiem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia GosiW tym materiale rozmawiam z Gosią na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia AnetyW tym materiale rozmawiam z Anetą na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia MarysiW tym materiale rozmawiam z Marysią na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia PiotraW tym materiale rozmawiam z Piotrem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia TomkaW tym materiale rozmawiam z Tomkiem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia IzabeliW tym materiale rozmawiam z Izabelą na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia JoannyW tym materiale rozmawiam z Joanną na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia PaulinyW tym materiale rozmawiam z Pauliną na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Historia DorotyW tym materiale rozmawiam z Dorotą na temat jej odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
W tym materiale rozmawiam z Maxem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
W tym materiale rozmawiam z Cyprianem na temat jego odburzenia i przemyśleń pod tym kątem.
Jeśli dotarłeś aż tutaj i ta biblioteka była dla Ciebie wartościowa, możesz wesprzeć jej dalszy rozwój tutaj:Wsparcie dla działalności edukacyjnej
↑[tcb-script]const scrollTopBtn = document.getElementById(„scrollTopBtn”);window.addEventListener(„scroll”, function () { if (document.body.scrollTop > 300 || document.documentElement.scrollTop > 300) { scrollTopBtn.style.display = „block”; } else { scrollTopBtn.style.display = „none”; }});scrollTopBtn.addEventListener(„click”, function () { window.scrollTo({ top: 0, behavior: „smooth” });});[/tcb-script]